Pourquoi se lever tôt ? 11 bienfaits d’un réveil matinal !

femme au reveil

Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt. Mais cette maxime ne correspond pas à tout le monde. Si vous êtes du genre à flâner au lit il serait peut être temps de réaliser que vous perdez quelque chose qui pourrait vous être vraiment bénéfique.

 

Véritablement les avantages de se lever tôt peuvent vous transformer. Si vous n’êtes pas convaincu, voici les principales raisons pour lesquelles se lever tôt est une bonne chose pour vous.

1.Se réveiller tôt permet de faire plus d’exercices

femme qui fait du sport

 

Se lever tout vous permettra de faire effectivement vos exercices. Qui a réellement envie de faire du sport après une journée chargée de travail ?  Le soir vous aurez plus de facilité à vous trouver une excuse pour ne pas aller au sport. Parti trop tard du travail, les courses à faire etc …

2. Réduire le stress

En vous réveillant tôt vous commencerez à réduire le stress  du matin car vous avez le temps devant vous. La première heure  donne souvent le ton et l’humeur de la journée qui va avec. De plus vous pouvez profiter de ces moments de calme ou vous êtes le seul à être réveillé, sans personne pour venir troubler le fil de vos pensées.

3. Se réveiller tôt améliore la productivité

On pourrait croire que le fait de se lever tôt nous fatigue d’avantage alors que c’est exactement l’inverse qui se produit. L’organisme s’adapte vite à ce nouveau rythme.

  • Après une nuit de sommeil le cerveau est bien chargé et prêt à travailler dur . Cet à cet instant qu’il est le plus efficace. Ne dit on pas que la nuit porte conseil ?
  • C’est au moment du réveil que les meilleures idées sont en place.
  • Il y a moins de distractions dans les premières heures de la journée ce qui vous permet de rester plus concentré sur votre travail.
  • On arrive à finir beaucoup plus de choses en commençant tôt le matin. Cela nous permet d’être plus disponible le soir

4.Se réveiller tôt amène à de meilleurs résultats.

Si vous étudiez sachez que des recherches ont révélé que les étudiants qui se réveillent tôt obtenaient de meilleurs résultats aux tests et de meilleures notes globales.

Ce n’est pas uniquement du au fait de se lever tôt mais cela permet de pouvoir instaurer une routine qui favorise non seulement le travail mais également la prise du petit déjeuner.  Et comme tout le monde le sait un bon petit déjeuner aide à rester en forme toute la matinée.

5.Se réveiller tôt vous aide à maintenir un régime alimentaire plus sain

Fruits pour petit déjeuner

Avec les nouvelles technologies (portables , tablettes) on a  souvent tendance à se coucher de plus en plus tard. Pour pouvoir ensuite se lever le plus tard possible il peut arriver que l’on zappe le petit déjeuner.

C’est une très mauvaise idée car le corps a besoin de ces nutriments le matin pour avoir de l’énergie et de la concentration.Votre corps a passé 6 à 8 heures à se reposer, il a donc besoin de nourriture saine. Quand vous décidez de ne pas prendre de petit déjeuner, celui ci passe en mode famine. Ainsi lorsque vous allez enfin manger quelque chose  vous serez en mode “j’ai faim” et vous aurez tendance à manger de trop et à craquer pour des mauvais aliments.

Prendre un petit déjeuner est une résolution à laquelle il faut se tenir pour éviter de manger de la nourriture malsaine au cours de la journée.

6.Se lever tôt aide à mieux dormir

femme qui dort

Les lève-tôt ont souvent une routine de sommeil bien installée. En général ils se couchent + tôt que tout le monde et environ à la même heure.  En se levant tôt on est plus fatigué le soir ce qui permet de bien dormir et de mieux récupérer.

Avoir une bonne routine du sommeil participe à un bon endormissement. Il est important de configurer votre “horloge interne” de façon à pouvoir dormir et vous réveiller plus facilement.

7. Profiter du silence

En vous réveillant tôt vous apprendrez à apprécier le silence avec à peine le murmure de la nature qui se réveille en douceur. Offrez vous un moment de paix et d’attention. La maison est endormie et tout l’espace est pour vous.

8.Planifier sa journée

Lorsqu’on se lève tôt , on a toutes les cartes en main pour préparer une belle journée et limiter le stress.

Les personnes qui se lèvent en retard n’ont pas le temps de réfléchir à la journée qui les attend. Ils se lèvent, avalent une tasse de café vite fait bien fait et se précipitent au dehors de la maison pour ne pas arriver au retard au travail.

En vous réveillant tôt vous aurez le temps de réfléchir à la journée qui se présente et vous saurez comment vous y préparer.

9. Voir le lever du soleil

soleil levant

Les personnes qui se lèvent tard rateront surement l’une des plus belles merveille que la nature nous offre chaque jour : le lever du soleil. 

Accueillir les rayons du soleil nous galvanise et apporte une énergie bienveillante à tout notre organisme.

10.Pratiquer du yoga et de la méditation

Femme qui fait du yoga

La méditation et le yoga sont des pratiques ancestrales. La pratique de ces 2 activités au réveil vous aidera à lâcher prise et à mieux gérer vos émotions. Cela participera également à soulager votre stress, vos angoisses et votre anxiété.

En focalisant pendant quelques minutes votre attention sur votre respiration, vous serez parée pour affronter le stress de la journée.

A pratiquer seul et loin de toute distraction.

11.Être en meilleure forme

Si on en croit le livre “Morning Miracle” de l’américain Hal Erold, il faut se réveiller chaque matin à 5h30 pour être heureux. L’idéal (si cela vous parait vraiment trop tôt ) est de se lever 1 h30 avant de quitter la maison afin d’être bien reposé et en pleine forme.

 

Si vous avez toujours du mal à vous lever tôt inspirez vous de ces 50 astuces pour sortir du lit. Vous allez certainement trouver la vôtre…

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